ワルツになると、なぜか上体が落ち着かない。上がるときにふわっと体が泳いで、下りるときに前へつんのめる。他の種目よりもワルツで崩れる感じがする——そんなふうに感じていませんか。
先生からは「上体を保って」「ゆれないで」と言われる。意識して胸を張るのだけれど、上下に動いた瞬間、また流れてしまう。ワルツのあの上下の動きが、どうにも苦手だという方は少なくありません。
この記事では、ワルツで上体が流れてしまうときに体の中で何が起きているのか、そして力ずくで抑え込む以外の入り口はないのかを、姿勢の土台から整理してみます。
ワルツになると、なんで上体が流れるんだろう
ワルツには、上下にゆったりと波打つような動きがあります。ひざや足首を使って体がすっと持ち上がり、またなめらかに下りてくる。この上下の流れが、ワルツのあの優雅な雰囲気を作っています。
ところが、この上下の動きは、上体にとってはなかなか手ごわい相手です。体が上に伸び上がる瞬間も、下りてくる瞬間も、重心が縦に移動します。その移動に上体がついていけないと、置いていかれた上半身がぐらっと泳いでしまうのです。
つまり、上体が流れるのは、あなたの意識が足りないからではありません。上下に動くという、ワルツならではの難しさが、そこにあるということです。
上下動を、上体でこなそうとしていませんか
上体が流れると、多くの方は「もっと上体をしっかり保たなきゃ」と考えます。そして、胸や肩、背中に力を入れて、上半身を固めにかかります。気持ちはとてもよく分かります。
でも、ここに落とし穴があります。上下の動きは、本来なら足やひざ、股関節といった下半身が受け持つものです。それを上体で調整しようとすると、力の入れどころがちぐはぐになります。下半身がやるべき仕事を上半身が肩代わりして、結果として上体がよけいにぐらつく、ということが起こりやすいのです。
下半身が上下動をなめらかに引き受けてくれると、上体はその上で静かにしていられます。荷物を運ぶとき、腕だけで抱えるより、脚で支えて運ぶほうが安定するのに少し似ています。土台が動きを吸収してくれれば、上は落ち着いていられるのです。
力で保つほど、上下の切り替えで遅れてしまう
もうひとつ、力で上体を固めることには弱点があります。それは、切り替えの遅れです。
ワルツは、上がって、下りて、また上がって、と絶え間なく上下が入れ替わります。上体をぎゅっと固めていると、この切り替えのたびに体が一拍遅れます。固まったものは、すぐには方向を変えられないからです。上がりきったところで下りに移れず、体が置いていかれる。あの「流れる」感覚の正体は、この遅れであることが多いのです。
逆に、上体から余計な力みが抜けて、重心が体の中心に落ち着いていると、上下の切り替えに体がすっとついてきます。固めて止めるのではなく、整えて流れに乗る。同じ上下動でも、上体の落ち着き方がずいぶん変わってきます。力を抜いたら崩れそうな気がしますが、実際には抜いたほうが崩れにくいものです。
胸を張るほど、上体はかえってゆれやすい
ワルツで「姿勢よく」と言われると、胸をぐっと前に張り出したくなります。見た目には堂々として見えるので、正しいことをしている気がします。でも、胸を張って上体を前に固めると、重心も一緒に前へ寄ってしまいます。
重心が前に寄ったまま上下に動くと、下りるたびに前へつんのめりやすくなります。あの「下りたときに体が前に流れる」感じは、胸の張りすぎから来ていることも少なくありません。力を入れて作った立派な姿勢より、力みが抜けて重心が真ん中に落ち着いた姿勢のほうが、上下の動きにはずっと強いのです。
しかも、ワルツはひとりで踊るものではありません。パートナーと組んだまま、二人ぶんの上下動をそろえていくことになります。自分の上体が泳げば、その揺れはそのまま相手にも伝わります。だからこそ、上体をどう保つかは、ワルツではとりわけ大きなテーマになるのです。
頭では「重心を真ん中に」と分かっていても、踊っている最中の体は、慣れたやり方にすっと戻ってしまいます。長く力で保ってきた体ほど、その癖は根深いものです。あわてて直そうとするより、まずは力まなくても立っていられる状態を知ることから始めると、遠回りに見えて近道になります。
整った上体は、言葉で追うより体で覚えるほうが早い
ここまで読んで、「では具体的にどう動けばいいのか」が気になっているかもしれません。ただ、上体が流れない感覚というのは、手順を頭で覚えるより、一度その状態を体で味わってしまうほうが、ずっと早くつかめます。
力みが抜けて、重心が真ん中にすっと落ちて、上下に動いても上体が静かでいられる。この整った感じは、文章で説明を追いかけている間は「なんとなく」でしかありません。でも実際に体験すると、「ああ、これか」と一気に腑に落ちます。その前後で、ワルツの上下動の感じ方そのものが変わることも珍しくありません。
上下に動いても上体が流れにくくなる、その体の使い方を実際に試せる体験会があります。ワルツのゆれに悩んでいる方は、よければ一度のぞいてみてください。
上下動でも崩れない体の使い方を体験してみる
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