上達の考え方 社交ダンスですぐ疲れる｜原因は体力じゃないかもしれません
社交ダンスを数曲踊っただけで、もうへとへと。パーティーでは最後まで体力が持たなくて、後半は休んでばかり。周りはまだ元気に踊っているのに、自分だけ先にばててしまう——そんなふうに感じたことはありませんか。「もう年だから」「体力がないから」と、...
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上達の考え方 
姿勢・立ち方 社交ダンスのワルツで上体が流れるのはなぜ？上下動でも崩れない姿勢へ
ワルツになると、なぜか上体が落ち着かない。上がるときにふわっと体が泳いで、下りるときに前へつんのめる。他の種目よりもワルツで崩れる感じがする——そんなふうに感じていませんか。先生からは「上体を保って」「ゆれないで」と言われる。意識して胸を張...
上達の考え方 ダンスに体幹は必要？鍛えるより先に整えたい体のこと
「もっと体幹を鍛えたほうがいいですよ」。レッスンでそう言われて、家でプランクを始めてみた——そんな方もいるのではないでしょうか。ところが、しばらく続けても、踊っているときの安定感はなかなか変わらない。板のように固まる練習はできても、いざ動き...
上達の考え方 社交ダンスで体の軸を作ると、踊りはどう変わるのか
ホールドを組んだ瞬間、先生に「姿勢、もっと真っ直ぐ」と言われる。意識して背筋を伸ばすけれど、数小節も経たないうちに、また同じことを指摘される。ターンに入ると体が流れる。頭では軸足に乗るとわかっていても、実際に回ると重心がどこかへ逃げていく感...
ターン・重心 ターンで体が流れてしまう人へ｜軸足に重心を乗せる感覚のつかみ方
ターンのたびに体がふらっと流れてしまう。何度練習しても、重心がどこかへ逃げていく感じがする。そういう経験をされている方がいます。「もっと回ろうとしているのに、なぜか体がついてこない」——そんなもどかしさを抱えながら、今日もレッスンに通ってい...
姿勢・立ち方 社交ダンスの姿勢が「真っ直ぐ」に作れない理由｜固めずに整える立ち方
「もっと姿勢を真っ直ぐに」。先生にそう言われるたびに、ぐっと胸を張って背中をのばそうとする。でも踊り始めると数秒で崩れてしまう。頑張っているのにどうして直らないんだろう、と思ったことはありませんか。実は、「姿勢を作ろうとする」という考え方そ...
姿勢・立ち方 社交ダンスで肩の力を抜く方法｜本番で体が固まる人へ
ホールドで「力を抜いて」と言われるたびに、肩にぎゅっと力が入る。そんな経験はありませんか。意識すればするほど体がこわばって、なんだか余計に固まってしまう。それなのに先生からはまた同じことを言われる。「もっとリラックスして」「力が入りすぎてる...
姿勢・立ち方 社交ダンスを始めて姿勢がなかなか直らない｜初心者が最初に整える体の土台
社交ダンスを始めたばかりのころ、「姿勢を真っ直ぐに」と言われてぐっと意識してみる。でも次のレッスンでまた同じことを言われる。そんな繰り返しに、少し疲れてきていませんか。社交ダンスを始めて1〜2年たっても姿勢が変わらないと感じていませんか。毎...
ホールド・軸 ホールドが崩れるのは力みが原因だった｜ゆるめて支える体の使い方
レッスン中、先生に「ホールドが崩れてる」と言われるたびに、ぐっと腕に力を入れて形を作ろうとする。でも少し動くと、またすぐに崩れてしまう。そういう経験を繰り返している方は多いのではないでしょうか。不思議なことに、力を入れれば入れるほど崩れやす...
上達の考え方 社交ダンス｜50代・60代でも楽に踊れる体の使い方
「50代だから、もう体が言うことを聞かない」と思っていませんか。社交ダンスを始めようとしたとき、あるいは始めてしばらくたったとき、そんな気持ちがふっと頭をよぎることがあります。先生から「もう少し背中を伸ばして」「腰を落として」と言われるたび...