社交ダンスのレッスンで「もっと姿勢をまっすぐに」と言われるたびに、必死に背筋を伸ばす。でも次のレッスンでもまた同じことを言われる——そういう経験、ありませんか。
社交ダンスが上手くなりたいときは、「姿勢の作り方」や「ステップの正確さ」に意識が向きやすいものです。ただ、姿勢やステップだけでなく、それを支える立ち方や体重のかけ方も動きに関係します。
頑張って直そうとすると、体が固まることがある
ホールドを崩さないように肩や腕へ力を入れると、腕が上がりすぎてパートナーが動きにくくなることがあります。ターンで体が流れないように踏ん張ることで、軸足へ体重を移しにくくなる場合もあります。
気をつけることを増やすほど、体がこわばると感じる方もいます。その一方で、先生からは「もっと力を抜いて」と言われ、どう直せばよいのか分からなくなることがあります。
社交ダンスのコツを調べると、手の位置、足の向き、視線の方向など、細かな技術情報がたくさん出てきます。どれも大切ですが、一つひとつを意識しても、立ち方や体重のかけ方が不安定だと、動きの中で再現しにくいことがあります。
姿勢を固める前に、立ち方と力の入れ方を確認する
姿勢を作ろうとして、背筋を伸ばす、肩を引く、あごを引くといった複数のことを一度に意識すると、体に力が入り、動きながら姿勢を保つのが難しくなることがあります。
姿勢は、一つひとつの部分を別々に操作するだけでなく、立ち方や体重のかけ方を含めた全身のバランスで保たれます。部分を直す前に、まず体全体の支え方を確認するという考え方です。
体重を支える位置を確認すると、肩や腕へ入れる力を減らしやすくなる場合があります。実際に、ターンで軸足を強く踏むのではなく、軸足で体重を支えることを意識したあとに、安定しやすくなったと話す方がいます。
ホールドについても、形を力で保つのではなく、立ち方や上半身の支え方を見直したことで、パートナーと動きを合わせやすくなったと感じる方がいます。いずれも本人が感じた変化であり、感じ方には個人差があります。
体の使い方を見直した方が感じた変化
ステップは変えずに、立ち方や力の入れ方を見直したあと、先生から「自然になってきた」と言われた方がいます。
上手くなりたいという気持ちから「もっと頑張らなければ」と考えやすいものです。ただ、姿勢を固めることに力を使いすぎると、動きにくくなる場合があります。体の使い方を見直したあとに、同じステップでも動きやすさに違いを感じる方もいます。
ホールドが崩れたり姿勢を保ちにくかったりするときは、肩や腕などの力みが関係している場合があります。技術の練習とあわせて、立ち方や体重のかけ方も確認してみてください。
わかってるのに上手くできない——には理由がある
社交ダンスの上達に必要なコツはたくさんあります。でも、コツを知っていても体が使えない状態だと、なかなか再現できません。
「わかっているのにできない」ときは、知識が足りないのではなく、立ち方や体重のかけ方によって動きを再現しにくくなっている場合があります。コツを増やすだけで変わりにくいときは、動き始める前の姿勢や力の入り方も確認してみてください。
社交ダンスでは、パートナーと動きを合わせる必要があります。腕や上半身に力が入ると、相手が動きを受け取りにくくなることがあります。「ホールドを合わせようとするほど、パートナーが動きにくくなった」と感じた方もいます。
「何年レッスンを受けても、同じことを注意される」と感じる方もいます。注意された部分を意識しても同じ指摘が続く場合は、立ち方や体重のかけ方など、別の部分に手がかりがあるかもしれません。体の使い方を確認することも、見直し方の一つです。
体の使い方には、文章だけでは分かりにくい部分もあります。実際に動いて前後を比べることで、自分の立ち方や力の入り方を確認しやすくなります。
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