なかなか上達しない社交ダンス｜頑張り方が変わると体が変わった話

レッスンのたびに「もっと姿勢を」「ホールドが崩れてる」と言われる。帰り道、ため息がふっと出る。

練習は続けている。自主練もしている。先生の言葉をメモして、家で鏡の前に立ってみる。でも次のレッスンでも同じことを指摘される。何かが足りないのはわかるけれど、何が足りないのかがわからない。

そのもやもやした感覚、ずっと続けていると少しずつダンスが楽しくなくなってしまいます。頑張っているのに結果が変わらないのは、頑張り方そのものに原因があることが多いです。

毎回同じことを指摘されて、ダンスが楽しくなくなる前に

「姿勢を作れない」「ホールドが崩れる」という悩みを持つ方の多くは、指摘された部分を直接意識することに集中しがちです。「ひじをもっと上げよう」「背中をもっと伸ばそう」と意識するほど、体はぎゅっと固まっていきます。

力を入れて作った姿勢は、動き出した瞬間に崩れます。ホールドを力で保とうとすればするほど、体は硬くなり、パートナーの動きについていけなくなります。「もっと意識して」と言われるたびに固くなる、という負のループに入ってしまうのです。

頑張る方向が変わると、体の反応が変わることがあります。

ダンスは技術の積み上げが大切です。ステップ、タイミング、パートナーとの合わせ方。覚えることはたくさんあります。でも、体の使い方の土台が整っていないと、積んだ技術がなかなか定着しません。

たとえばターンのとき、どれだけ足の動き方を練習しても、体の重心が安定していなければ毎回ふらついてしまいます。ホールドの形を何度確認しても、支える体の使い方が変わっていなければ崩れ続けます。技術を「上に積む」前に、土台となる体の使い方を整えておくことが、練習が積み上がりやすくなる近道になります。

ターンのふらつきが気になる方は、ターンで体が流れてしまう人へ｜軸足に重心を乗せる感覚のつかみ方も参考にしてみてください。重心の乗せ方という土台から整えていく考え方を詳しく書いています。

「自分には向いていないのかもしれない」とすっと気持ちが沈んでしまったことはないでしょうか。

でも、上達しないことの原因が才能やセンスにあることはほとんどありません。

社交ダンスの世界大会に出た経験のある先生が、体の使い方を変えた後で「現役時代と同じか、それ以上に安定している。しかも自然だ」と話していました。その先生でさえ、力で頑張っていた頃とは体の感覚がまるで違ったといいます。才能やセンスの問題ではなく、体の使い方だったということです。

センスや年齢で決まるのではなく、体の使い方という「やり方」の問題であることが多い。向き合い方が変わると、積み上がってくるものが変わってきます。初心者の方や、始めてから上達の実感がつかみにくい方は、社交ダンスを始めて姿勢がなかなか直らない｜初心者が最初に整える体の土台も読んでみてください。

「意識して作る姿勢」から「整えると自然に安定する体の使い方」に変わると、練習の質が変わってきます。

力んで作っていたときは、練習後にどっと疲れていたのに上達している感覚がなかった、という方がいます。体の使い方を変えてからは、練習後の疲れが軽くなり、「今日は少し感覚がつかめた」という手ごたえが出てきたということでした。

積み上がる練習と、積み上がらない練習の違いは、努力の量ではなく体の使い方にあることが多いです。たとえば、力でホールドを保とうとしていた方が、支え方の感覚を変えることで崩れにくくなったという事例があります。

姿勢が作れない、ホールドが崩れる、ターンで体が流れる。それぞれ別の問題に見えますが、根本には同じことがつながっています。

立ち方と重心の土台が整うと、姿勢も、ホールドも、ターンも、同時に変わりやすくなります。部分を一つひとつ直そうとするより、土台から整えていく方が、結果として全体がすっと安定してくることが多いです。

まず読んでほしいのは、社交ダンスの姿勢が「真っ直ぐ」に作れない理由｜固めずに整える立ち方です。「姿勢を固めて作ろうとすることが、なぜ逆効果なのか」という土台の話から始まり、体の使い方をどう変えていくかを詳しく書いています。

上達しないと感じているとき、頑張ることをやめる必要はありません。ただ、頑張る方向が変わると、体の変化が出やすくなります。技術を積む前の土台づくりに関心を持てたなら、ぜひそちらから読み進めてみてください。

体の使い方をじっさいに試せる場があります。