ワルツになると、なぜか上体が落ち着かない。上がるときに上体が前後や左右へ流れ、下りるときに前へつんのめる。他の種目よりもワルツで姿勢を保ちにくいと感じていませんか。
先生から「上体を保って」「ゆれないで」と言われ、胸を張って姿勢を保とうとする。それでも、上下に動いた瞬間に上体が流れてしまうという方もいます。
この記事では、ワルツで上体が流れてしまうときに体の中で何が起きているのか、そして力ずくで抑え込む以外の入り口はないのかを、姿勢の土台から整理してみます。
ワルツになると、なんで上体が流れるんだろう
ワルツには、ライズ＆フォールによって体の高さが変化する場面があります。足首やひざなどの動きと体重移動を合わせながら、上半身の姿勢も調整します。
上下の動きを急いだり、足元で体重を支える前に上半身を動かしたりすると、上体が前後や左右へ流れることがあります。ターンと同じように、動いている最中だけでなく、動き始める前にどこで体重を支えていたかも確認してみてください。
上体が流れるときは、意識が足りないと考えるだけでなく、足元で体重を支えるタイミングや、上半身へ入れている力も確認する必要があります。
上下動を、上体でこなそうとしていませんか
上体が流れると、「もっと上体をしっかり保たなければ」と考え、胸や肩、背中に力を入れることがあります。
ワルツの上下動には、足首やひざ、股関節の動きと体重移動が関係します。上半身だけで高さを調整しようとすると、肩や背中に力が入り、足元の動きと合わせにくくなることがあります。
足元から体重を支えながら高さを変えられると、上半身を力で固めずに姿勢を調整しやすくなります。具体的なライズ＆フォールの方法は、種目やステップ、リーダー・フォロワーの役割によって異なるため、担当の先生の指導を優先してください。
上体を固めると、上下の切り替えに合わせにくくなることがある
もうひとつ、力で上体を固めることには弱点があります。それは、切り替えの遅れです。
ワルツでは、上がる動きから下りる動きへ連続して切り替わります。上体を強く固めたままでは、足元の動きに合わせて姿勢を調整しにくくなり、切り替えのときに上半身が流れる場合があります。
肩や背中へ入れる力を減らし、足元で体重を支えられる位置を確認すると、上下の切り替えに合わせて姿勢を調整しやすくなる場合があります。単に力を抜くのではなく、どこで体重を支えるかをあわせて確認することが大切です。
胸を張るときは、上半身の位置も確認する
ワルツで「姿勢よく」と言われ、胸を前へ張り出して姿勢を作ろうとすることがあります。そのときに上半身が足元より前へ出ると、体重を支えにくくなる場合があります。
上半身が前へ出た状態で下りる動きに入ると、前へつんのめるように感じることがあります。下りるときに体が前へ流れる場合は、胸を張りすぎていないか、足元で体重を支えられているかを確認してみてください。
ワルツでは、パートナーと組んだ状態で動きを合わせます。腕や上半身に強く力が入ると、パートナーが動きを受け取りにくくなることがあります。
「体重を足元で支えよう」と考えても、踊っている最中は、これまでの立ち方や力の入れ方に戻ることがあります。部分だけを急いで直そうとせず、まずは動き始める前の立ち方を確認してみてください。
前後を比べると、上体の力みに気づきやすい
ここまで読んで、「では具体的にどう動けばいいのか」が気になっているかもしれません。上体の力みや体重のかけ方は、文章だけでは分かりにくい部分があります。
同じ立ち方やホールドの構えを前後で比べると、胸や肩にどのくらい力を入れていたかを確認しやすくなります。感じ方には個人差があります。
立ち方やホールドの構えを実際に比べられる体験会を準備しています。内容や開催予定は、体験会ページでご確認ください。
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